快適なカラダはストレッチで作る!

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〒672-8046 兵庫県姫路市飾磨区都倉1丁目107-1

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快適なカラダはストレッチで作る!

カラダと健康

2019/03/13 快適なカラダはストレッチで作る!

【2025年問題】
団塊の世代が2025年頃までに後期高齢者(75歳以上)に達する事により、介護・医療費などの社会保障費の急増が懸念されています。

 

デイサービスなどの福祉サービス施設は一時期あちこちに建てられましたが

これからはあまり建たないような話も聞きます。

これからの方が高齢者が増えるのに・・・

第二次ベビーブームに生まれた私たちが高齢者になるころには、

介護してくれるところは少なくなっているのだろうと

推測します。

 

難しい問題だと思う毎日です。

 

確かなことは、いつまでも元気で身の回りのことはもちろん

何かのお役に立てる状態を保つことが大事だということです。

 

何歳になっても元気でいてくれて

留守番をしてくれるだけでも助かりますね。

 

時折、将来のことを考えるのです。

 

 

自分が歳を取って介護が必要になったとしたとき

これからは、今よりももっと共働きが盛んになるだろうし

子供には迷惑をかけられないなぁと思うのです。

 

ピンピンコロリンが理想だけれど

そんなにうまくいくはずがありませんから

とにかく元気で動き回れるカラダを維持することが大事だと思うのです。

 

願うだけではダメです。

 

内臓が元気でカラダが動かなくて

トイレに行けないとなると介助や介護、オムツ、

下の世話をしてもらわなければなりません。

そして死ぬまで続きます。

 

介護は必要なんだけど

介護されて嬉しい人や

介護するのが楽しい人はいるのでしょうか。

家族も弱っていく自分の大事な人を見ることは辛いことだと思うのです。

 

だからやっぱり元気で動き回れるカラダを維持することが大事なのです。

そのために、何をすればよいか?です。

 

 

私は、考えました。辿り着いたのは「ストレッチ」です。

 

 

私は、H24年に「腰痛はももで!」という本を書いたことがきっかけで

改善のためのストレッチをするようになり

5年くらい経ちますが、始めてからカラダが快適なので

これだと思うのです。

 

月に2回ですが40代~70代の方が集まって少人数で行っています。

 

カラダに痛いところがある時は

その状態を聞いて、それが改善するストレッチをやります。

ストレッチが難しい時は、軽くマッサージしたりします。

 

1時間のストレッチが終わるころには、改善していることが多いので

カラダに痛みがある時は、私の顔を見るとすぐに

「〇〇したらココが痛くなって、しすぎかなぁ?」などと言われますから、

「では今日は〇〇を念入りにしましょうか」というような感じになります。

これが出来るのが少人数制の良さです。

 

少人数だから、柔軟性が良くなったや硬くなっているなども良くわかるし

その人の動きの癖も分かります。

ストレッチをするだけでなく

カラダの仕組みや構造などについても説明し

少しでも理解してもらえるようにしています。

 

難しいことはしなくていいのです。

ただ、ストレッチにはコツがあることと

柔軟性を高める為に行うストレッチを行うことです。

 

例えば、正座が出来るようになりたいなら

そのためのストレッチがあり

首が痛くて可動範囲が狭いのなら

広くするための具体的なストレッチがあるのです。

 

 

使う道具はタオルくらいでしょうか。

 

頭はしっかりしているけれど

手先が自由に動かなくなって自信を無くしている方も

いらっしゃるように聞きます。

それってまた手先が動くようになればいいのでしょう?

そのままでは、もったいないじゃないですか!

 

 

 

 

 

どこでもできるストレッチ

道具が要らないストレッチ

簡単なストレッチ

よく眠れるようになるストレッチ

 

ストレッチをしっかりやってみませんか?

出張ストレッチ
個別ストレッチ 賜ります。

 

少しずつご案内するつもりでいます。

 

 

 

 

 

 

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