姫路でストレッチで快適なカラダを手に入れる!byビビッド

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姫路でストレッチで快適なカラダを手に入れる!byビビッド

カラダと健康

2019/04/12 姫路でストレッチで快適なカラダを手に入れる!byビビッド

 

【快適なカラダは良い睡眠が得られる】

人の人生の3分の1~4分の1は睡眠時間です。
カラダの疲れやストレス、傷ついた細胞が回復するのに睡眠は必要なのです。

 

アラフォーくらいから疲れが取れないとか、ぐっすり眠れない、
何度か目が覚める、そんな人が増えてきます。

 

私も40歳くらいからそれを感じるようになり、
ダラダラしてしまう自分がイヤでした。

 

何か元気が出るようなものを食べればいいんだろうか

枕が合っていないのでは?と思った時は、
次々に色んな枕を試したものです。

 

このころを思い出すと
カラダがだるくて、脚やお尻がだるくて、全身が重くだるい感じで
集中力がなく、やる気もなくという感じでした。

夜も寝ているのか寝てないのか分からないような、そんな毎日でした。

たぶん、私のような人は多いのではないかと思います。

 

いったいなぜなんだろう・・・
どうすれば、前のようなスッキリした体に戻れるんだろう・・・
ずっと考えていました。

 

行きついたところがストレッチだったのです。

 

【睡眠は副交感神経】

動いている時、緊張している時、不安や心配があってカラダに力が入っている時、
交感神経(起きている時)が働いています。
反対にリラックスしたとき(副交感神経)にはカラダの力が抜けてぐっすりと眠れるものです。

疲れたと感じる時のカラダってどうなっているんだろう・・・と想像してみました。

 

筋肉が硬くなっている、肩こりがひどい、眠れない・・・

 

なるほど!そうか!と私なりに原因が分かったような気がしました。

 

眠る時には副交感神経が優位にならなければいけないのに
カラダの筋肉が縮んだま(力を入れてないのに力を入れているのと同じ状態)になっていることで眠ろうとする副交感神経と筋肉は力が入ったままの交感神経でアンバランスなんだ!と仮説を立てました。

 

では、カラダの筋肉に緊張が続いている(縮んだまま)なら緩めればいい、
ストレッチで緩めれば、眠ろうとする副交感神経と
カラダの緊張がゆるんだリラックス状態はになれば、
脳からの指令と身体のリラックス状態が合えば、よく眠れるはずだ!というものでした。

 

結果は、私の仮説は当たっていました。

枕でも栄養が足りないわけでもありませんでした。

 

それから、効率の良いストレッチ法を研究して今に至っています。

 

【ストレッチのキッカケ】

 

ストレッチを始めるようになったきっかけは、
「腰痛はももで!」という本を書いたことからなのですが

 

本の中に自分でできる腰痛改善のストレッチも載せました。
本を読んでくれた知人から

「ストレッチは本を見ながらやってもちゃんとできてるかどうかわからない」と言われ

ストレッチ教室を始めることになりました。

 

やってみると色んなことが体験として分かり、面白くなっていきました。

 

腰痛改善のストレッチでしたが、私は腰痛の経験がほとんどありません。

でも、肩こりや首コリはかなりのものでしたので
自分のカラダで人体実験を始めました。

 

行きついたところは、肩や首ではなく「手」だったのです。(これがハンドヨガの始まりです)

 

「手」なら誰かにしてもらわなくても自分でできるじゃない!と思うと嬉しくなりました。

手だけでも肩こりや首コリに効くけれど、もっともっと!という思いで
上半身のストレッチも考えるようになり、
そんなこんなで今では全身のストレッチを行うようになったのです。

 

【具体的な改善ストレッチ】

肩こりだからって肩を回して良くなるなら、
肩こりの人はこれほど多くないはずです。

 

腰痛の人が腰に湿布したり、コルセットをしたり、テイピングをしていますが
これで良くなるのなら、腰痛は自覚症状の第1位(男性)ってこともないはずです。

 

私の意見は、肩こりの原因は肩ではなく
腰痛の原因も腰ではない。

 

日常生活の中で起こってしまう肩こりや腰痛、膝の痛みは

簡単なストレッチで改善できます。

 

試してみたいと思う方は、ご連絡ください。

毎月第2第4金曜日13:30~14:30まで
姫路市手柄 レンタルスペースアイリスで行っています。

80歳まで大歓迎!

 

 

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