ストレッチで腰痛改善!快適なカラダ!

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ストレッチで腰痛改善!快適なカラダ!

カラダと健康

2019/01/30 ストレッチで腰痛改善!快適なカラダ!

元ナースの私は、美容のことだけにはとどまらず
やっぱりカラダのことや健康のことが気になってしまって
どうやったらもっとキレイを提供できるか
〇〇さんのこの状態をどうすれば快適なカラダにできるかを
考えるのがライフワークになっています。

 

平成24年に「腰痛はももで!」という本を書いたのですが

「本の中のストレッチを見てもこれでちゃんとできているのか分からない」

という声に応えてストレッチ教室を始めたのです。

 

そのうちカルチャーセンターでさせて頂くようになって

今は、その時の生徒さん宅でご近所さんを集めてくださっての

ストレッチ教室を月に2回行っています。

 

たった月に2回だけだけど

「継続は力なり!」

毎年何度かぎっくり腰になっていたけどならなくなったり

指圧に行く回数がグッと減ったり

何枚も重ね履きしていた靴下が1枚になったり

夜はぐっすりと眠れるようになったり etc

色んな効果が出ていてびっくりです。

 

 

私のストレッチの特徴は、

症状(痛み)を改善させる目的で行う点でしょうか。

 

私はストレッチしながらここに効きますよ~とか

〇〇が痛い人は、これをしっかり頑張りましょう!なんて言いながら行うのですが

「そんなこと聞いたことがない」ことばかりいうのです(笑)

だから最初は、みなさん誰も信じてなかったと思います(笑)

 

カラダの仕組みや骨や筋肉のことなど説明したり

アットホームな感じのストレッチ教室なので

ニーズに合わせてやってきました。

 

すると今では

「先生、いついつにコウコウしてココが痛くなった」など

私の顔を見るとすぐにいう人もいるので

状態を確認してから「じゃあ、今日はそこを重点的にストレッチしましょうか」と

いう感じで行っています。

 

 

 

カラダのどこかに痛みがあると不安だし良くならなければ怖いし辛いし

年齢と共に身体がだるいとか痛いとか増えて来ることですが

病院に行っても原因は「歳やから」といわれたという話も良く聞きます。

 

はっきり言って「歳だから」とか「ストレスだね」なんていう病院では

良くなりません。原因が分かってない人がいう言葉だからです。

 

私には、腰痛の原因や肩こりの原因について色々と調べ辿り着いた結果と

施術やストレッチで改善させてきたという実績があります。

 

さて、腰痛ですが

腰痛の原因は腰ではないことの方が多いです。(私の経験上の話です)

コルセットをしたりテイピングや湿布などされている人を良く見ますが

私は、お腹や太もも、お尻に注目しています。

 

 

【腰痛の人の特徴】(膝が痛い人も含む)

がに股・O脚や

靴底は外側がすり減っている方は要注意です。

 

 

日常生活をしているうに起こる腰痛は、ストレッチで改善しましょう!

 

 

腰痛のタイプ

朝、布団から起き上がる時や洗面所で顔を洗う時、前かがみになりますが

そこから起き上がる時に腰が痛むタイプ

動くとピリッと痛むタイプ

脚がしびれるタイプ

ぎっくり腰

大きくこれくらいでしょうか。

 

もちろん痛み方によって原因が違うので同じことをしてもよくなりませんが

全てにおいて言えることは、カラダが硬いということです。

 

カラダが硬い、柔らかいは個人差があるものですが

本来、人の関節の可動域は同じにできているものです。

 

硬い=痛み

 

痛みには順応性がないのでなれることはありません。

ストレッチのコツは、

ストレッチで痛いところは「ココよ!」というサインなのでしっかりと伸ばすことです。

 

 

 

 

年齢と共に硬くなったカラダでも
しっかりとストレッチすれば

この通り~柔軟性はアップするのです。

 

 

 

 

ちなみにこの男性は74歳

息をするのも苦しいくらいカラダが硬かったのですが、

柔軟性は格段にアップし、息苦しさも無くなり、今では60歳くらいのカラダと喜んでくださっています。

 

 

いつまでも快適なカラダ

痛みのないカラダ

自由に動き回れると

自然に笑顔も増える!

私は、そんなことを目標にしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

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